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1、全麦零食
2、全麦零食，比如即食全麦麦片、全麦饼干、全麦面包等零食，热量和脂肪都很低，很难吃到脂肪。而且这些零食碳水化合物和纤维素含量高，有利于肠胃运动。每天早上早餐吃麦片或全麦饼干也有利于控制体重。
【资料图】
3、坚果干货
4、板栗含有丰富的脂肪酸、维生素和大量矿物质，具有补气健脾、厚肠胃的作用。而且栗子中含有的核黄素还可以缓解成人口腔溃疡和儿童口腔溃疡。
5、坚果中含有的维生素E有抗衰老的作用。它能增强体质。而且富含油脂，有润肠通便的作用，有助于排出体内内毒素。
6、腰果可以当零食，也可以当美食。不仅味道鲜美，而且含有丰富的维生素和微量元素，对中老年人大有裨益。
7、此外，瓜子、花生、榛子、核桃都是健康的坚果零食。
8、水果干货
9、有干果：葡萄干，富含铁、钙，是儿童、老人、体弱者的滋补佳品；来自广西百色的芒果干，富含维生素A前体胡萝卜素，维生素C的含量也不低，对胃呕吐、头晕有益。除了红枣干，桂圆干，柿饼等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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