控制血糖
不论是对糖尿病患者
【资料图】
或是普通人来说
都很重要
关于降血糖
常见的5个误区
血糖高主食越少吃越好?
答案：错误!
虽然吃太多精制米面等主食，确实会使血糖升高，但并不意味着不吃主食或吃太少，就可以起到降血糖的效果。
碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源，人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。
专家提醒：
长期不吃主食，会增加肝脏负担，对于糖尿病患者来说，严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。
吃南瓜/苦瓜能降血糖?
答案：错误!
关于南瓜和苦瓜可以降血糖的说法，是因为有研究发现，南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某种提取物可以降糖。
但事实是，这些有降糖效果的是它们的提取物，需要经过复杂的工艺才能提取出来。直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果。
专家提醒：
直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而会升糖...
血糖高不能吃水果?
答案：错误!
有些水果的含糖量确实比较多，但可以选择低GI的水果食用。
因为水果含有大量的膳食纤维、矿物质以及维生素等;这些营养素进入胃肠后，可以调节肠道菌群的平衡与活性，对机体的「糖脂代谢」都能起到良好的调节作用。
专家提醒：
有研究显示：相比从不吃水果的糖尿病人，合理地吃水果，有助于减少20%的糖尿病并发症的发生。
降血糖是个长期的治疗过程
大家要避开这些降血糖的误区
在医生指导下
科学的、循序渐进的降血糖
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来源：全民健康生活方式行动、河北疾控
责任编辑：李毅兰标签：
控制血糖不论是对糖尿病患者或是普通人来说都很重要关于降血糖常见的5
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